5 ทริคอัปเกรดสุขภาพเพื่อชีวิตที่เพอร์เฟค

ว่ากันว่าร่างกายเหมือนกับระบบคอมพิวเตอร์ที่ต้องทำการอัปเกรดให้พร้อมใช้งานอยู่ตลอดเวลา มีการวางโปรแกรมต่างๆ ให้ทำหน้าที่ของตนเองอย่างสมูท แต่เมื่อไหร่ก็ตามที่ระบบโปรแกรมของร่างกายผ่านการใช้งานมาเป็นเวลานาน โดยที่ไม่ได้มีการอัปเกรดให้ทันสมัย ร่างกายก็จะเริ่มทำงานรวน สุดท้ายระบบที่วางไว้ก็จะพังลง หากที่ผ่านมาคุณ Productive จนหน้าที่การงานเติบโตแล้ว จากนี้มาหาเวลาสักนิด ในการทำเรื่องสำคัญ อย่างการตรวจเช็กและอัปเกรดเรื่องสุขภาพ เพื่อให้ชีวิตสมบูรณ์แบบยิ่งไปพร้อมกัน เริ่มเลย…

1. ปรับสมดุลชีวิตด้วยสูตร 8.8.8

ถ้ายังไม่อยากมีวิถีชีวิตแบบสล็อต ก็ต้องหากิจกรรมต่างๆทำ ให้ร่างกายได้ขยับ ร่างกายจะได้มีความแอคทีฟ หรือใครที่เป็นสายชอบออกกำลังกายอยู่แล้วล่ะก็ยิ่งดีเลย แม้ว่าตอนนี้หลายคนจะต้องอยู่บ้าน WFH ไม่สามารถออกไปยิม หรือไปออกกำลังกายนอกบ้านได้ ก็ใช้พื้นที่บริเวณบ้านให้เป็นประโยชน์ในการออกกำลังกาย ไม่ว่าจะเป็นการเปิดดูคลิปจาก Youtube ก็ลองออกกำลังตามท่าทางที่เคยทำ หรือจะเป็นการวิ่งในบริเวณบ้านก็ได้

ถึงจะนอนน้อย แต่ขอให้ได้นอนนะ  เพราะร่างกายต่อให้แข็งแรงแค่ไหน ก็ยังคงต้องการเวลาพักเพื่อทำการ recharge ระบบภายใน ให้สามารถทำงานกลับมาได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ ลองนึกถึงเวลาที่ระบบคอมพิวเตอร์ ทำงานอย่างต่อเนื่องแบบไม่ได้พักเป็นเวลานาน ต่อให้วางระบบมาดีแค่ไหน ถ้าไม่ได้พัก สุดท้ายก็พัง ร่างกายก็เช่นกัน ต้องมีการนอนหลับพักผ่อนกันบ้าง ส่วนใครที่มีปัญหาในการนอน ลองศึกษาวิธีการที่จะช่วยให้คุณสามารถหลับได้ง่ายขึ้น ซึ่งก็จะมีทริคมากมายในอินเทอร์เน็ตให้ได้เลือกแต่ละวิธีมาลองใช้ หรือจะลองเริ่มจากวิธีง่ายๆ ก็คือให้ทำตามวิธีการในข้อ 1 และ ข้อ 2 ด้านบน ก็อาจจะช่วยให้การนอนของคุณมีคุณภาพมากขึ้นได้

ในร่างกายของมนุษย์เรามีน้ำเป็นส่วนประกอบประมาณ 70% ดังนั้น “น้ำ” จึงมีความสำคัญกับร่างกายของเรามาก ยิ่งในช่วงที่อากาศร้อนแบบนี้ ยิ่งต้องดื่มน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ในปริมาณที่เหมาะสม เพื่อเสริมความแข็งแรงของเซลล์ต่างๆ ในร่างกาย อีกทั้งช่วยย่อยอาหาร ละลายสารอาหารและออกซิเจน เพื่อขนส่งให้เซลล์ต่าง ๆ นับล้าน ๆ เซลล์ทั่วร่างกาย พร้อมช่วยให้หัวใจทำงานได้ปกติ  มีผลช่วยให้ผิวชุ่มชื้นดูมีเลือดฝาด ละลายสารพิษเพื่อขับออกจากร่างกาย

เดี๋ยวนี้เต็มไปด้วยความสมบูรณ์ของอาหารการกิน ทั้งปิ้งย่าง ชาบู อาหารนานาชาติ ที่ต่างก็มีแต่ความน่ากิน แล้วกินแบบไหนล่ะ ที่จะเหมาะสำหรับร่างกายของเรา ซึ่งการเลือกกินแบบที่อร่อยได้ แล้วยังดีต่อสุขภาพด้วย ก็คือการกินในแบบที่พอดีกับความต้องการของร่างกาย ไม่กินเยอะเกินไปเพราะจะกลายเป็นการเพิ่มน้ำหนัก ไม่กินน้อยเกินไปเพราะจะทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ รวมทั้งต้องกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ด้วย เนื้อสัตว์ ผัก โปรตีน วิตามิน ควรกินให้ครบ