เปลี่ยนวันจันทร์ให้เป็นวันสุข
เคลียร์ความเฉา เริ่มต้นเช้าวันจันทร์หรือเช้าวันทำงาน ด้วยเคล็ดลับเปลี่ยนวันจันทร์ให้เป็นวันสุขสุดๆ จนอะไรก็ฉุดไม่อยู่
วิธีสร้างความสดใสในเช้าวันจันทร์
“ไม่อยากให้ถึงวันจันทร์เลย” “ต้องกลับไปทำงานแล้วเหรอ” ถ้าเคยโอดครวญแบบนี้กับตัวเองเราเป็นเพื่อนกัน ใครที่รู้สึกว่าวันพักผ่อนกำลังจะหมดไป มาเปลี่ยนวันจันทร์ให้เป็นวันสุขด้วยวิธีอยู่กับค่ำคืนวันอาทิตย์และเริ่มต้นเช้าวันใหม่ได้อย่างมีความสุขสุดๆ แล้วความรู้สึกที่มีต่อเช้าวันจันทร์อาจเปลี่ยนไปตลอดกาล
- เพิ่มโปรตีนในมื้อเช้า
ถ้าจะเลือกอาหารเช้าครั้งต่อไปเพื่อเปลี่ยนวันจันทร์ให้เป็นวันสุขขอให้เป็น ไก่ ไข่ ชีส ปลา ถั่ว เมล็ดฟักทอง งา นม ไก่งวง เต้าหู้ถั่วเหลืองหรือกล้วยหอม เรียกได้ว่าดีต่อหุ่นและดีต่อใจเลย
- รับวิตามินดีให้เพียงพอ
- ออกกำลังกายมากขึ้น
เปลี่ยนวันจันทร์ให้เป็นวันสุข เพิ่มความสดใสรับวันใหม่ด้วยการออกกำลังกายเลือกรับประทานอาหารที่เหมาะสมช่วยให้สุขภาพกายและใจแข็งแรงได้ก็จริง แต่เพื่อความชัวร์อย่าลืมตรวจสุขภาพประจำปีด้วย จะได้รักษาอย่างทันท่วงที ในขณะที่การมีประกันสุขภาพที่มีความคุ้มครองทั้งผู้ป่วยใน ผู้ป่วยนอก และแผนชดเชยรายได้ ก็เป็นอีกทางเลือกที่ช่วยให้เบาใจได้เช่นกัน
- ปรับสภาพแวดล้อมรอบตัว
- คลีนลำไส้ให้สะอาดเสมอ
แต่ไลฟ์สไตล์ของคนในยุคปัจจุบันก็เต็มไปด้วยความเร่งรีบ ทำให้บางครั้งก็ไม่มีโอกาสเลือกอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายให้ครบทุกมื้อ บ่อยครั้งก็เลยต้องหันไปพึ่งอาหารจานด่วนที่ซื้อง่าย หาง่าย กินแบบไวๆ กันไป ซึ่งทำให้ได้รับสารอาหารที่ไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ควรเลือกทำประกันสุขภาพที่พร้อมให้ความคุ้มครองโรคร้ายแรงไม่ว่าจะเป็นโรคร้ายแรงระยะเริ่มต้น (Early Stage) หรือ โรคร้ายแรงระยะรุนแรง (Last Stage) และโรคอุบัติใหม่แบบไม่จำกัดชื่อโรค เพื่อให้คุณได้ใช้ชีวิตเต็มที่ พร้อมความอุ่นใจแบบไร้กังวลด้วย ประกัน ซีไอ ฟิวเจอร์ คับเว่อร์โรคร้ายแรงอย่างหมดห่วง
- พูดคุยบำบัด
วันจันทร์ไม่ใช่ผู้ร้ายอย่างที่คิดเสมอไปนะ เราแค่อาจต้องลองเปลี่ยนวิธีการรับมือกับวันจันทร์หรือวันทำงานที่กำลังจะมาถึงดูบ้าง วิธีการใหม่ๆ จะนำพาความรู้สึกใหม่ๆ มาให้ แม้ไม่ได้เห็นผลชัดในทันทีที่ทำ แต่การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม สร้างความสดใสให้ตัวเองทีละเล็กละน้อย จะสร้างพลังใจพลังกาย จนรู้สึกถึงความเปลี่ยนแปลงได้ในระยะยาว จนรู้สึกหลงรักวันจันทร์ไปเลย
คำถามที่พบบ่อย
- ประกัน ซีไอ ฟิวเจอร์ พร้อมคับเว่อร์โรคร้ายแรงอย่างหมดห่วง คลิก
- ประกันสุขภาพทั้งหมดของ FWD คลิก
- เคล็ดลับคนที่มีอิสระในการใช้ชีวิต…ที่เราก็มีได้ คลิก
- 3 เคล็ดลับให้งานปัง ฉบับ Work From Home คลิก
- รวมญาติบ่อย เจอเพื่อนบ่อย ทำอย่างไรน้ำหนักไม่เพิ่ม คลิก
ขอบคุณข้อมูลจาก :
Harvard Health Publishing และสำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.)
