โกงอายุด้วย 5 อาหารเพื่อสุขภาพ ที่ยิ่งกินยิ่งดูเด็ก!

1. พลังโอเมก้าจากแซลมอน 

เนื้อปลาสีส้ม ที่หลายๆ คนหลงรัก เมนูโปรดของสาวๆ หลายคนในที่นี้ ด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ซ่อนอยู่ในแซลมอน ให้คุณประโยชน์ต่อสุขภาพและช่วยชะลอความแก่ของผิวได้อย่างดี มีส่วนช่วยที่ทำให้ผิวพรรณเต่งตึง นุ่ม เนียนสวย มีน้ำมีนวล ออร่าพุ่งกระจาย โดยการจะทานแซลมอนให้เกิดผลในเรื่องของการช่วยดูแลผิวให้ดูเด็กนั้น แนะนำให้ทานแซลมอน 100-170 กรัม อย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์

2. ผิวพรรณที่ดี หาได้จากการทานถั่ว

Snacks ที่หาทานง่ายอย่างถั่วชนิดต่างๆ ก็สามารถสร้างผิวที่อ่อนเยาว์ให้กับเราได้ เพราะในถั่วนั้นเป็นแหล่งที่มาของไอโซฟลาโวน หรืออะไกลโคน (Aglycone) สารอาหารที่สามารถช่วยชะลอความเหี่ยวย่นของผิว ทั้งยังช่วยบำรุงผิวพรรณให้เต่งตึงได้อีกด้วย คุณสามารถทานถั่วชนิดต่างๆ อาทิ เม็ดมะม่วงหิมะพาน ถั่วลันเตา ถั่วแระ หรือจะทาน ถั่วลิสง อัลมอนด์ ร่วมกับสลัดหรือทานเป็นขนมระหว่างวันแก้หิวก็ได้ อร่อย ไม่อ้วน แถมช่วยสร้างผิวสวยให้อีกด้วย

 3.  มะเขือเทศเสริมความสดใส

วัตถุดิบหลักที่มักเจอในเมนูสุขภาพอย่างมะเขือเทศ ที่เรารู้กันดีว่าสารอาหารในมะเขือเทศนั้นเต็มไปด้วยคุณประโยชน์ด้านการสร้างผิวสวย เพราะในมะเขือเทศนั้นเต็มไปด้วยไลโคปีน ที่จะช่วยปกป้องผิวให้แข็งแรง มีสารต้านอนุมูลอิสระ และในการทานมะเขือเทศให้ได้ประโยชน์มากที่สุดนั้น คือการเอามะเขือเทศไปนาบบนกระทะให้สุกเล็กน้อย แล้วทานคู่สลัดหรืออาหารตามชอบ หรือจะนำมาคั้นเป็นน้ำมะเขือเทศก็ได้เช่นกัน เหมาะกับอากาศร้อนๆ ดีนะ

4.  บร็อคโคลี่มีคอลลาเจนนะจ๊ะ

บอกลาตีนกาก่อนวัยอันควรได้ด้วยการทานบร็อคโคลี่ ซึ่งผักชนิดนี้จัดเป็นผักที่มีวิตามินซีสูง และช่วยในเรื่องการสร้างคอลลาเจนให้กับผิวหนัง ทำให้ชะลอการเกิดร่องรอยบริเวณใต้ตา หรือจุดที่เราเรียกว่าตีนกานั่นเอง

5.  ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่