3 เคล็ดลับลดน้ำหนักอย่างถูกวิธี บอกลาความอ้วนไปตลอดชีวิต

1. เติมแต้มบุญด้วยการสร้างกล้ามเนื้อ

เมื่อออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อขึ้นมาแล้ว เราไม่จำเป็นต้องงดของที่ชอบกินเพราะระบบเผาผลาญจะทำงานได้ดีกว่า เหมือนเป็นแต้มบุญของการออกกำลังกายที่เราสะสมมา เมื่อเรามีกล้ามเนื้อแล้วเราสามารถหยุดออกกำลังกายได้ช่วงหนึ่งและกินได้ตามใจชอบโดยไม่ต้องกลัวอ้วน

2. 40 : 60 กินแบบมีฟังก์ชัน

“คนเราต้องมีอาหารที่อยากกินบ้าง มื้อไหนทำกินเองเราก็ทำให้ดีไปเลย มื้อไหนที่เรามีอาหารอร่อยที่อยากไปกินก็กินได้ แต่ต้องแบ่งสัดส่วนให้ชัดเจน”

การเลือกกินแบบแบ่งสัดส่วนอย่างชัดเจนนั้นในหนึ่งวันสามารถกินอะไรก็ได้ 40% และกินสิ่งที่ดีมีประโยชน์ต่อร่างกาย 60% หรืออาจจะเลือกแบ่งเป็น มื้อฟังก์ชันดีต่อกาย กับ มื้อฟังก์ชันดีต่อใจ เพื่อไม่ให้เครียดจนเกินไป จนทำให้ล้มเลิกความตั้งใจที่จะดูแลตัวเองในที่สุด

อยากผอมต้องทำอย่างไร? ลดไขมันอย่างไรให้หุ่นเฟิร์ม? งดเมนูอร่อยที่ตัวเองชอบจะได้ผลไหม ออกกำลังกาย งดบุฟเฟต์ เลี่ยงขนมหวาน กินอาหารคลีน โหมใช้ชีวิตในฟิตเนส เพื่อให้ได้มาซึ่งการมีรูปร่างที่ดีแบบคนอื่น

จะกว่าไหมถ้าทุกคนมีรูปร่างที่ดีและร่างกายที่แข็งแรง โดยไม่ต้องงดเมนูอร่อยที่ตัวเองชอบ และใช้ชีวิตที่เป็นตัวเองได้อย่างอิสระ เหมือนกับคุณใบคา พึ่งอุดม แคสเซล เจ้าของเพจ “ชะนีมีกล้าม” ที่เปลี่ยนสิ่งที่ต้องทำของการไดเอ็ต เป็นสิ่งที่อยากทำด้วยความสนุกแบบเข้าใจตัวเอง

3. ทำตลอดชีวิตไม่ได้อย่าทำ

“อย่าผอมตามคนอื่นจนตัวเองต้องใช้ชีวิตลำบาก เพราะคนที่ต้องลงมือทำคือตัวเรา ให้เริ่มถามตัวเองก่อนว่า เราจะทำวิธีแบบนั้นได้ตลอดชีวิตหรือเปล่า ถ้าคำตอบคือไม่ นั่นคือไม่ใช่”

เปลี่ยนจากสิ่งที่ต้องทำเป็นสิ่งที่อยากทำ สนุกกับมัน แล้วมันก็จะเป็นวิถีชีวิตที่เราทำไปได้ตลอด และจะกลายเป็นเฮลตี้ไลฟ์สไตล์จะดีกว่าทำตามกระแส เพราะเมื่อวันที่กระแสไปแล้วเราอาจทำได้ไม่ตลอด