ท่าไม้ตายสลายพุง! เทคนิคออกกำลังกายลดหน้าท้องใน 10 นาที

Step 2: Side Plank Hip Drip
ท่านี้จะช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวหน้าท้องและเอว เริ่มจากวางศอกให้ตรงกับไหล่ ยกตัวขึ้น แล้วค่อย ๆ ทิ้งสะโพกขึ้น-ลง ข้างละ 10 ครั้ง ทำสลับกันจนครบ 3 เซต

Step 3: Half Sit Up
ท่า Half Sit Up เป็นท่าออกกำลังกายหน้าท้องพื้นฐาน ซึ่งช่วยลดหน้าท้องและเพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อหน้าท้องได้ดี โดยท่า Half Sit Up เริ่มจากการนอนหงายในท่าเดียวกับการซิทอัพทั่วไป แต่ให้ยืดมือขนานกับหน้าขา เกร็งหน้าท้อง แล้วยกตัวขึ้นค้างไว้ 30 วินาที

Step 4: Bird Dog 
ท่าออกกำลังกายเพิ่มกล้ามเนื้อหน้าท้องด้านข้าง ไปจนถึงสะโพก แขน และ ขา เริ่มจากก้มตัวอยู่ในท่าคลาน กางขาและแขนออก ยกแขนและขาข้างเดียวกันขึ้นแล้วเหยียดตรง ค้างไว้ข้างละ 30 วินาที เมื่อทำครบ 2 ข้างนับเป็น 1 เซต ทำให้ครบ 3 

Step 5: ยืดกล้ามเนื้อหน้าท้อง
หลังจากออกกำลังกายหน้าท้องครบทั้ง 4 ท่า ควรทำท่ายืดเหยียดร่วมด้วยเพื่อคลายกล้ามเนื้อและเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับกล้ามเนื้อ โดยการนั่งคุกเข่า ปลายเท้าเหยียดตรง วางมือบนหน้าเท้า แล้วยกสะโพกขึ้นจากส้นเท้า แอ่นหลัง ยืดหน้าท้องไปด้านหน้า และเงยศีรษะไปด้านหลังให้มากที่สุด ทำค้างไว้ 1 - 2 นาที